የራሳችን እውነታ ከአእምሮአችን ይወጣል። አወንታዊ/ከፍተኛ-ንዝረት/ግልጽ የንቃተ ህሊና ሁኔታ የበለጠ ንቁ መሆናችንን ያረጋግጣል እና የራሳችንን የአእምሮ ችሎታዎች በቀላሉ ማዳበር እንችላለን። የንቃተ ህሊና አሉታዊ / ዝቅተኛ-ንዝረት / ደመናማ ሁኔታ በተራው የራሳችንን የህይወት ጉልበት አጠቃቀም ይቀንሳል, የከፋ ስሜት ይሰማናል, ደካማ እና የራሳችንን የአዕምሮ ችሎታዎች ለማዳበር ያስቸግረናል. በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ የራሳችንን የንቃተ ህሊና ሁኔታ የንዝረት ድግግሞሽን እንደገና ለማሳደግ ብዙ አይነት መንገዶች አሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትናንሽ ለውጦች እንኳን የበለጠ ሕይወት እንዲሰማን እና የራሳችንን ስሜት የሚነካ ችሎታዎች በፍጥነት እንዲጨምሩ ያረጋግጣሉ። ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ አንዱ፣ ለምሳሌ የራስዎን የእንቅልፍ ምት መቀየር ነው።

የተረበሸ የእንቅልፍ ምት ውጤቶች

በመሠረቱ፣ እንቅልፍ ለራሳችን አእምሯዊና መንፈሳዊ ጤንነት አስፈላጊ የሆነ ይመስላል። በምንተኛበት ጊዜ እናገግማለን ፣ ባትሪዎቻችንን እንሞላለን ፣ ለሚመጣው ቀን እንዘጋጃለን እና ከሁሉም በላይ እስካሁን ድረስ ልንጨርሰው ያልቻልነውን ካለፈው ቀን + አጠቃላይ የህይወት ክስተቶችን እናካሂዳለን። በቂ እንቅልፍ ካላገኘህ በጣም ትሠቃያለህ እና ለራስህ ትልቅ ጉዳት ታደርስብሃል። የበለጠ የተናደዱ፣ የህመም ስሜት ይሰማዎታል (የተዳከመ የበሽታ መከላከል ስርዓት)፣ ግዴለሽነት፣ ፍሬያማ እና ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ከዚህ ውጭ የእንቅልፍ መዛባት የራሳችንን የአእምሮ ችሎታ እድገት ይቀንሳል። ከአሁን በኋላ በግለሰባዊ ሀሳቦች ግንዛቤ ላይ በደንብ ማተኮር አይችሉም እና በረጅም ጊዜ የእራስዎን የፈጠራ ኃይል ጊዜያዊ ቅነሳ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት (እያንዳንዱ ሰው የራሱን እውነታ ይፈጥራል). በቂ እንቅልፍ የማትተኛ ከሆነ በራስህ የአእምሮ ስፔክትረም ላይ መጥፎ ተጽእኖ ይኖርሃል። በራስህ አእምሮ ውስጥ አዎንታዊ ሃሳቦችን ህጋዊ ማድረግ በጣም ከባድ ነው እና የራስህ አእምሮ/አካል/መንፈስ ስርዓት ሚዛኑን የጠበቀ እየሆነ ይሄዳል።

ጤናማ የእንቅልፍ ዜማ ለራስ የአእምሮ ችሎታዎች እድገት አስፈላጊ ነው። የበለጠ ሚዛናዊነት ይሰማናል እናም አወንታዊ የሃሳቦችን እይታ እውን ለማድረግ የበለጠ ትኩረት ማድረግ እንችላለን ..!!

ጤናማ የእንቅልፍ ዜማ ተአምራትን ያደርጋል። የበለጠ ሚዛናዊነት ይሰማዎታል እና የዕለት ተዕለት ችግሮችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። ልክ በተመሳሳይ መንገድ ጤናማ የእንቅልፍ ምት ማለት የበለጠ ጉልበት እንደሚሰማን እና ለሌሎች ሰዎች የበለጠ ዘና ያለ መስሎ እንታየዋለን ማለት ነው። ለምሳሌ፣ በግሌ ጤናማ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ ስሆን፣ ብዙ ጊዜ ድንቅ ነገር ይሰማኛል።

የግል ልምዶች

ብዙ ማድረግ እችላለሁ፣ የበለጠ ንቁ ነኝ፣ ደስተኛ ነኝ እና የራሴን የንቃተ ህሊና ሁኔታ ከአዎንታዊው ጋር ማመጣጠን ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ብቻ አስተውያለሁ። በተቃራኒው፣ የተረበሸ የእንቅልፍ ዜማ በራሴ አእምሮ ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ አለው። በዚህ አውድ ውስጥ፣ የእንቅልፍ ዜማዬ ሚዛኑን የጠበቀ በሆነባቸው ደረጃዎች ውስጥ ደጋግሜ አልፋለሁ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜዎች ውስጥ ወዲያውኑ የራሴ የህይወት ጉልበት መቀነስ እና "የአእምሮ እጦት" (የንቃተ ህሊናዬ ደመና) ይሰማኛል. በዚህ መሠረት, ይህ ሁልጊዜ በራሴ ውጫዊ ገጽታ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. የተዝረከረከ፣ የተዛባ፣ የተናደደ፣ የቆዳዬ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው፣ ከዓይኖቼ ስር ጨለመብኝ እና በአጠቃላይ ጤናማ አይመስለኝም። የተረበሸ የእንቅልፍ ሪትም ደረጃ ከእኔ ጋር በቆየ ቁጥር ከቀን ወደ ቀን የበለጠ ምቾት ይሰማኛል። በእርግጥ በዚህ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው በእንቅልፍ ማጣት ላይ የተለየ ምላሽ እንደሚሰጥ መጥቀስ አለብኝ. አንድ ሰው መጀመሪያ ላይ በደንብ ሊቋቋመው ቢችልም እና አሁንም በቂ እረፍት ቢሰማውም, ሌላ ሰው ከጥቂት ጊዜ በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ ሊሰቃይ ይችላል, ለምሳሌ በእኔ ላይ እንደሚደረገው.

በተለይም አሁን ባለው የመንፈሳዊ መነቃቃት ሂደት ጤናማ የእንቅልፍ ዜማ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህም ሁሉንም መጪ ሃይሎች በቀላሉ እንድናስኬድ/ለመቀየር ያስችለናል..!!

ለኔ በግሌ ከ 00፡30 በፊት መተኛት ብችል ይሻላል። የራሴ ገጠመኞች እንዳሳዩኝ ከጊዜ በኋላ ወዲያውኑ የእንቅልፍ ዜማዬን ሚዛን ላይ ይጥላል። የውስጤ ሰዓቴ ከዚህ ጊዜ በኋላ ወዲያው ይቋረጣል እና በቀላሉ ደህና አይሰማኝም። እንደውም ከምሽቱ 23 ሰአት አካባቢ እንቅልፍ ወስጄ መተኛት ከቻልኩ ይሻለኛል ።

ብዙ ጊዜ በራሳችን ከጫንነው እኩይ ዑደቶች ለመውጣት እንቸገራለን። በምቾት ቀጣና ውስጥ መቆየት እንፈልጋለን እና ብዙውን ጊዜ አዳዲስ ነገሮችን ለመላመድ እንቸገራለን። የእንቅልፍ ዜማችን መደበኛ እንዲሆንም እንዲሁ ነው..!!

በ 7 እና 8 መካከል በተመሳሳይ ጊዜ ከተነሳ በራሴ የአእምሮ ሁኔታ ላይ ፍጹም ተጽእኖ ይኖረዋል (ሁልጊዜ ይህን ማድረግ ባልችልም እንኳ. ምሽቱን እወዳለሁ እና ለማረፍ መፈተን እወዳለሁ) . እርግጥ ነው፣ እነዚህ ጊዜዎችም ሊጠቃለሉ አይችሉም። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ሕይወት ፈጣሪ ነው, የራሱ መንፈስ አለው እና ምን ጊዜዎች ለእነሱ የተሻለ እንደሚሰማቸው ለራሳቸው መፈለግ አለባቸው. አንድ ነገር እርግጠኛ ነው, ነገር ግን ጤናማ እና ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ምት ካለህ, በረጅም ጊዜ ውስጥ በጣም የተመጣጠነ የአዕምሮ ሁኔታን ታሳካለህ, ይህ ደግሞ በራሳችን የንዝረት ድግግሞሽ ላይ በጣም አበረታች ውጤት አለው. ከዚህ አንፃር ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ተስማምተው መኖር ።