የመጀመሪያው የመርዛማ ደብተር በዚህ ማስታወሻ ደብተር ያበቃል። አሁን ያለኝን የንቃተ ህሊና ሁኔታ ከሚቆጣጠሩት እና ከሚቆጣጠሩት ሱሶች ሁሉ ራሴን ነፃ ለማውጣት ለ7 ቀናት ሰውነቴን መርዝ ለማድረግ ሞከርኩ። ይህ ፕሮጀክት ቀላል ብቻ ነበር እና ትንንሽ እንቅፋቶችን ደጋግሜ መሰቃየት ነበረብኝ። በመጨረሻ፣ በተለይ ያለፉት 2-3 ቀናት በጣም አስቸጋሪዎች ነበሩ፣ ይህም በተራው በተሰበረ የእንቅልፍ ምት ምክንያት ነው። ቪዲዮዎቹን ሁልጊዜ እስከ ምሽት ድረስ እንፈጥራለን ከዚያም እያንዳንዱ ጊዜ በእኩለ ሌሊት ወይም በማለዳ መጨረሻ ላይ እንተኛለን።  በዚህ ምክንያት, የመጨረሻዎቹ ጥቂት ቀናት እጅግ በጣም አስቸጋሪ ነበሩ. በስድስተኛው እና በሰባተኛው ቀን የተከሰተውን በሚከተለው ማስታወሻ ደብተር ውስጥ በትክክል ማወቅ ይችላሉ!

የእኔ detox ማስታወሻ ደብተር 

ቀን 6-7

የመርዛማነቱ ስድስተኛው ቀን እጅግ በጣም አስከፊ ነበር። በጣም ረጅም በሆነ ምሽት ምክንያት፣ ሌሊቱን ሙሉ ነቅተን ለመቆየት ወሰንን። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ፣ ይህንን በተግባር ልናውለው የሚገባን ለረጅም ጊዜ አስበን ነበር። ከሁሉም በላይ, በሚቀጥለው ቀን በጣም አስቸጋሪ ይሆናል እና በከፍተኛ ድካም የተነሳ በድንገት እንቅልፍ የመተኛት አደጋ በጣም ትልቅ ነበር. እኩለ ቀን ወይም ከሰዓት በኋላ ብንተኛ፣ ዜማው ሙሉ በሙሉ ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል። ቢሆንም፣ ይህንን እርምጃ ለመውሰድ ወሰንን ምክንያቱም ያለበለዚያ እስከ ምሽቱ 15 ሰዓት ድረስ ተኝተን ነበር እናም እኩይ ዑደቱ በጭራሽ አያበቃም ነበር። ስለዚህ ሌሊቱን ሙሉ ተኛን። ጎህ ሲቀድ, ይህ የቀኑ ጊዜ ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ተገነዘብን. በዛፎቹ ላይ ፀሀይ ወጣች ፣ ወፎቹ እየጮሁ ነበር እና ይህንን ውብ የተፈጥሮ ትርኢት ለወራት ከቀን ወደ ቀን እንደጠፋን ተረዳን። ንጋትን ሙሉ ክብሩ መለማመድ ልዩ ነገር ነው፣ ሁሌም ልንለማመደው የምንፈልገው ነገር ነው። በኋላ ጠዋት በረረ እና በጠዋት ወደ ስልጠና ሄድኩኝ, እሱም ሁሉንም ነገር ከእኔ ፈለገ. ሙሉ በሙሉ ደክሞኝ እና የትንፋሽ እጥረት ነበረብኝ፣ ግን በመጨረሻ ስልጠናውን በማድረጌ ደስተኛ ነኝ።

በጀግንነት ድካሙን ታግለን በመጨረሻ ግን እንቅልፍ መተኛትን መቃወም ቻልን..!!

በቀጣዮቹ ሰዓታት ወደ ቤታችን ስንመለስ ከድካም ጋር በጀግንነት ተዋግተናል። ሁሉንም ነገር ከእኛ ጠይቆናል፣ ነገር ግን አደረግነው፣ አልተኛንምና ከምሳ ሰዓቱ ተርፈን ነበር። እርግጥ ነው, የእኔ መርዝ መርዝ በመንገዱ ዳር ሙሉ በሙሉ ወደቀ. የተለመደው ቁርሴን ወይም ምሳዬን አልሰራሁም, ሻይ አልጠጣም, እና በሌላ መልኩ መርጦውን መቀጠል አልቻልኩም. ያን ቀን የምበላው ብቸኛው ነገር 2-3 ቡናዎች እና የቺዝ ጥቅል ነበር.

አዲሱ ዋና አላማ አሁን እንደገና ሚዛናዊ የሆነ የአዕምሮ ሁኔታን ለማግኘት ወደ ምክንያታዊ የእንቅልፍ ዜማ መግባት ነበር..!!

ነገር ግን በቀኑ መጨረሻ ላይ ምንም ግድ አልሰጠኝም, ዲቶክስ መጠበቅ ነበረበት, አሁን ወደ ጤናማ የእንቅልፍ ምት መመለስ በጣም አስፈላጊ ነበር. ስለዚህ በአንፃራዊነት ቀደም ብለን ተኛን። ሊዛ በ21፡00 ፒ.ኤም እና እኔ በ22፡00 ፒ.ኤም. ወዲያው ተኝተን በማግስቱ በሰባተኛው ቀን ከጠዋቱ 9፡00 ሰዓት አካባቢ ተነሳን። በመጨረሻ ተጠናቀቀ፣ የእንቅልፍ ዜማችንን እንደገና መደበኛ ማድረግ ችለናል። በእርግጥ መቀጠል ነበረብን ነገርግን አሁን በጉልበት ተሞልተናል፣በጉልበት ተሞልተናል እናም በዚህ ስኬት ደስተኛ ነበርን። እንቅልፍ ማጣት እና መጥፎ የእንቅልፍ ምት ምናልባት በራስዎ ስነ-ልቦና ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥር እና አእምሮዎን ሙሉ በሙሉ ሚዛን የሚያደርጉ ነገሮች ናቸው።

መደምደሚያው

ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን እንቅፋቶች ቢኖሩም ፣ ቀኖቹ ክብደታቸው በወርቅ ነበር ፣ ምክንያቱም ሚዛናዊ ያልሆነ የእንቅልፍ ዜማ በእነዚህ ወራት ውስጥ ምን ያህል እንደተሰበረ በትክክል እንድንገነዘብ አድርጎናል። ብዙ የተማርንባቸው 7 በጣም አስተማሪ ቀናት ነበሩ። አሁን ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤ አስፈላጊነት ተሰምቶናል ፣ ቪዲዮዎችን ስለመፍጠር ፣ አዳዲስ ምግቦችን ስለማዘጋጀት ብዙ ተምረናል እና ከሁሉም በላይ ስለራሳችን አካል እና ስለ የተለያዩ ምግቦች የራሳችንን ስሜቶች ብዙ ተምረናል። በተጨማሪም ፣ መታቀብ ወይም የተፈጥሮ አመጋገብ እና ከሁሉም በላይ ፣ እኔ በመርዛማ ወቅት አልፎ አልፎ የምበላው በኃይል ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች የሚያስከትለውን አዎንታዊ ተፅእኖ ተሰማን። ከጥቂት ቀናት መታቀብ በኋላ, የእነዚህ መርዛማዎች ከፍተኛ ተጽእኖ ሊሰማዎት ይችላል. በዚ ምኽንያት እዚ፡ ንዅሉ ግዜኡ ኽንረክብ ኣይንኽእልን ኢና። ብዙ የተማርንበት እና ከሁሉም በላይ ለወደፊቱ እንዲህ ዓይነቱን መርዝ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማደራጀት እንደሚቻል የተማርንበት ጊዜ ነበር.

ሁለተኛ የመርከስ ማስታወሻ ደብተር በቅርቡ ይከተላል, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ሁሉም ነገር የበለጠ ይታሰባል..!!

ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ውስጥ ሁለተኛ የመርዛማ ማስታወሻ ደብተር ይፈጠራል። በዚህ ጊዜ ሁሉም ነገር በጥንቃቄ የታቀደ ይሆናል. ይህ የመርዛማነት ማስታወሻ ደብተር የተወለደው በድንገተኛ ዓላማ ነው, ነገር ግን በዚህ ምክንያት, ብዙ ነገሮች ተሳስተዋል. ደህና ፣ ይህንን ማስታወሻ ደብተር በየቀኑ ለሚከተሉ እና ቪዲዮዎቹንም ለተመለከቱ አንባቢዎች ፣ በእሱ ተነሳሽነት ለተነሳሱ ወይም እንዲህ ዓይነቱን መርዝ በተግባር ላይ ለማዋል ያነሳሳቸውን ሰዎች ሁሉ እናመሰግናለን። ይህንን በማሰብ ደህና እደሩ እንላለን፣ ከቀኑ 23፡40 ላይ ነው፣ በእርግጠኝነት ሰዓቱ ደርሷል!!! ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ተስማምቶ መኖር። 🙂