ከጥቂት ቀናት በፊት የራስን ህመም ስለመፈወስ ተከታታይ መጣጥፎችን የመጀመሪያውን ክፍል አሳትሜ ነበር። በመጀመሪያው ክፍል (የመጀመሪያው ክፍል እነሆ) የእራሱን ስቃይ እና ተያያዥ እራስን መፈተሽ. በተጨማሪም በዚህ ራስን የመፈወስ ሂደት ውስጥ የእራስን መንፈስ ማስተካከል አስፈላጊ መሆኑን እና ከሁሉም በላይ ፣ ተዛማጅ አእምሮን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ትኩረት ሰጥቻለሁ ። ለውጥ ማነሳሳት. በሌላ በኩል፣ እኛ ራሳችን ለምንድነው (ቢያንስ እንደ ደንቡ)፣ በራሳችን የአዕምሮ ችሎታዎች ምክንያት፣ የራሳችንን መከራ ፈጣሪ እንደሆንን እና እኛ ራሳችን ብቻ የራሳችንን ስቃይ ማፅዳት የምንችለው ለምን እንደሆነ በድጋሚ በግልፅ ተብራርቷል።

የፈውስ ሂደትዎን ያፋጥኑ

በዚህ ተከታታይ መጣጥፍ ሁለተኛ ክፍል የእራስዎን የፈውስ ሂደት መደገፍ/ማፋጠን (እንዲሁም የእራስዎን መከራ መመርመር - እንዴት እንደሚቋቋሙት) ሰባት መንገዶችን አቀርብላችኋለሁ። እርግጥ ነው፣ በመጀመሪያው ክፍል ላይ ቀደም ሲል እንደተብራራው፣ መከራችን በውስጣዊ ግጭቶች ምክንያት ነው። የአእምሮ አለመግባባቶችን እና ክፍት የአእምሮ ቁስሎችን ይናገሩ፣ በዚህም በራሳችን አእምሯዊ ምስቅልቅልን ህጋዊ እናደርጋለን። ሕይወታችን የራሳችን የአዕምሮ ውጤት ነው ስለዚህም ስቃያችን በራሱ የተፈጠረ መገለጫ ነው። የሚከተሉት አማራጮች በጣም ሀይለኛ ናቸው እና የፈውስ ሂደታችንን ይደግፋሉ ነገር ግን የስቃያችንን ምንጭ አይገልጹም። ልክ የደም ግፊት እንደያዘው ሰው ነው። የደም ግፊትን የሚከላከሉ መድሃኒቶች ለጊዜው የደም ግፊቱን ይቀንሳሉ, ነገር ግን የደም ግፊቱን መንስኤ አይረዱም. ንጽጽሩ ትንሽ አግባብነት የሌለው ቢሆንም፣ ከታች ያሉት አማራጮች በምንም መልኩ መርዛማ አይደሉም ወይም ከ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው ብቻ፣ ምን እያገኘሁ እንደሆነ መረዳት አለቦት። በተቃራኒው የፈውስ ሂደታችንን የሚደግፉ ብቻ ሳይሆን ለአዲስ ህይወት መሰረት የሚጥሉ እድሎችም አሉ።

ከዚህ በታች ባለው ክፍል በተጠቀሱት አማራጮች የፈውስ ሂደታችንን መደገፍ እና የራሳችንን መንፈስ ማጠናከር እንችላለን ይህም ስቃያችንን የመቋቋም አቅማችንን ያሻሽላል..!!

በቀኑ መጨረሻ, እነዚህ "የፈውስ ደጋፊዎች", ቢያንስ እኛ ከመረጥናቸው, የራሳችን አእምሮ ውጤቶች ናቸው (አመጋገባችን, ለምሳሌ, የአእምሯችን ውጤት ነው, በውሳኔያችን - የምግብ ምርጫ) .

# 1 የተፈጥሮ አመጋገብ - ከእሱ ጋር መገናኘት

የራሳችንን የፈውስ ሂደት ማፋጠን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ቀልጣፋ፣ተለዋዋጭ እና ሃይለኛ ለመሆን የምንችልበት የመጀመሪያው አማራጭ ተፈጥሯዊ አመጋገብ ነው።በዚህ አውድ ውስጥ ዛሬ ባለው አለም ውስጥ ያለው አመጋገብ አስከፊ እና የመንፈስ ጭንቀትን በከፍተኛ ሁኔታ ይደግፋል። በዚህ ረገድ እኛ ሰዎች በተወሰነ መልኩ በሱስ የተጠመዱ ወይም በሃይል ጥቅጥቅ ያሉ (የሞቱ) ምግቦች ላይ ጥገኛ ነን ስለዚህም ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን, ብዙ ስጋዎችን, የተዘጋጁ ምግቦችን, ፈጣን ምግቦችን እና የመሳሰሉትን ለመመገብ እንፈተናለን. መብላት. እንዲሁም ለስላሳ መጠጦችን መጠጣት እና ንጹህ የምንጭ ውሃ ወይም በአጠቃላይ ውሃ ማጠጣት እንወዳለን። ብዙ ጊዜ ለራሳችን መቀበል ባንችልም የስጋ እና ሌሎች በኬሚካል የተበከሉ ምግቦች ሱሰኛ ነን። በመጨረሻም፣ ይህ ለከባድ የአካል መመረዝ ያጋልጠናል እና የራሳችንን የእርጅና ሂደት ያፋጥናል። ይህን ስናደርግ የሕዋስ አካባቢያችንን እንጎዳለን እና መላ ሰውነታችን በተዳከመ ሁኔታ ውስጥ እንዲታሰር እናደርጋለን። ለምሳሌ ከውስጥ ግጭቶች ጋር የሚታገል ማንኛውም ሰው በጭንቀት ሊዋጥ አልፎ ተርፎ እራሱን ወደ ምንም ነገር ማምጣት የማይችል ሰው ቢያንስ ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ምግብ ከበላ የራሱን የአእምሮ እና የአካል ሁኔታ በእጅጉ እያሽቆለቆለ ያያል። ሰውነትዎ እንዲታመም እና እንዲዳከም በሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች ብቻ ከሰጡ ስሜትዎን እንዴት ማሻሻል ይችላሉ ወይም የበለጠ የህይወት ኃይል ሊኖራችሁ ይችላል? በዚህ ምክንያት እኔ የምስማማው በሴባስቲያን ክኔፕ አንድ ጊዜ በዘመኑ የሚከተለውን ተናግሮ ነበር፡"ወደ ጤና የሚወስደው መንገድ በኩሽና ውስጥ እንጂ በፋርማሲ ውስጥ አይደለም". እሱም እንዲህ አለ፡-ያ ተፈጥሮ በጣም ጥሩው ፋርማሲ ነው።". ሁለቱም የእሱ መግለጫዎች ብዙ እውነቶችን ይይዛሉ, ምክንያቱም መድሃኒቶች አብዛኛውን ጊዜ የሕመም ምልክቶችን ለማከም ያገለግላሉ, ነገር ግን መንስኤው ሳይታከም / ሳይገለጽ ይቆያል. ለጤናችን በጣም ጠቃሚ የሆኑ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የተፈጥሮ መድሃኒቶችም አሉ።

ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ አመጋገብ የራሱን የውስጥ ግጭቶች ልምድ ሊያጠናክር ይችላል. በተመሳሳይ ሁኔታ, የውስጥ ግጭቶችን መቋቋም የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. ስለዚህ የበለጠ ቸልተኝነት ይሰማናል እናም ራሳችንን በመከራ እናጣለን..!!

እርግጥ ነው, እነዚህ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ውሱን እፎይታ ይሰጣሉ, በተለይም 99% ከተፈጥሮ ውጭ የምንበላ ከሆነ. በሌላ በኩል አመጋገባችን 99% ተፈጥሯዊ ቢሆን ኖሮ ወደ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች መሄድ አይጠበቅብንም ነበር እና ከዚህም በተጨማሪ በተፈጥሮ አመጋገብ ውስጥ ያሉ ምግቦች መፍትሄዎች መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል. የራሳችሁን ስቃይ ለማቆም ወይም ችግሩን ለማስወገድ፣ ከመንፈሳችን የተለየ “የፈውስ2 አመጋገብ ያስፈልግዎታል። ውጤቱም ትልቅ ሊሆን ይችላል. በመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃይ፣ በጣም ቸልተኛ የሆነ እና እንዲሁም ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ምግብ የሚበላ ሰው አስብ። ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ አመጋገብ ስሜቱን የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ይይዛል. ነገር ግን አንድ ተጓዳኝ ሰው አኗኗሩን ቢቀይር እና ሰውነታቸውን መርዝ / ማፅዳት ከጀመሩ ያ ሰው ለመፈጸም ያላቸውን ፍላጎት እና የአስተሳሰብ ሁኔታ መሻሻል ያሳልፋል (ይህን ልምድ እኔ ራሴ ስፍር ቁጥር የሌለው ጊዜ አግኝቻለሁ)። እርግጥ ነው, ከዚያ በኋላ እራስን ወደ እንደዚህ አይነት አመጋገብ ማምጣት አስቸጋሪ ነው, ምንም ጥያቄ የለውም, እና በተመሳሳይ መልኩ የራሳችንን ውስጣዊ ግጭት ከተፈጥሯዊ አመጋገብ ጋር አንፈታም, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ከየትኛው አስፈላጊ ጅምር ሊሆን ይችላል. አዲስ እውነታ ብቅ አለ (አዲሶቹ አወንታዊ ልምዶች ህይወት ይሰጡናል).

ቁጥር 2 የተፈጥሮ አመጋገብ - ትግበራ

ባለፈው ክፍል እንደተገለጸው፣ በኃይል ጥቅጥቅ ያሉ/ሰው ሰራሽ ምግቦች ሱስ ስለሆንን ብቻ በተፈጥሮ መመገብ ከባድ ነው። በተመሳሳይ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ እንዴት መመገብ እንዳለብን አናውቅም። በዚህ ምክንያት, ተስማሚ, የአልካላይን-ከመጠን በላይ የሆነ አመጋገብን (ምንም በሽታ ሊኖር አይችልም, በአልካላይን እና በኦክሲጅን የበለጸገ ሴሉላር አካባቢ ውስጥ ምንም አይነት በሽታ ሊኖር አይችልም) ከዚህ በታች ዝርዝር አዘጋጅቼልሃለሁ. በጤና ምግብ መደብር ውስጥ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ቢገዙም እንኳ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በጭራሽ ውድ መሆን የለበትም ሊባል ይገባል - ቢያንስ በጣም ብዙ ካልወሰዱ። ይህ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው. አካባቢን ብቻ ሳይሆን ሰውነታችንንም ስለሚጎዳው ከመጠን በላይ ከመጠጣትና ከሆዳምነት መራቅ አለብን። በቀን ብዙ ክፍሎች ከሌሉዎት (በተፈጥሯዊ አመጋገብ ውስጥ - ከለመዱት) ፣ የእራስዎ አካል በጭራሽ ያን ያህል ምግብ አያስፈልገውም። እንግዲህ፣ ከዚህ በታች ያለው ዝርዝር በከፍተኛ ሁኔታ ለማዳከም አልፎ ተርፎም ከባድ ሕመሞችን ለመፈወስ ፍጹም ነው፣ በተለይም መንፈሱ የሚሳተፍ ከሆነና ግጭቶችን የምንፈታ ከሆነ። አስፈላጊ ከሆነ ለመጀመር የሚረዳዎት ዝርዝር ነው፡-

1. የሕዋስ አካባቢዎን አሲዳማ ከሚያደርጉት ሁሉንም ምግቦች (መጥፎ አሲድፋፊዎችን) ያስወግዱ እና የኦክስጂን አቅርቦትን የሚቀንሱትን የሚከተሉትን ጨምሮ፡ የእንስሳት ፕሮቲኖች እና ቅባቶች፣ ማለትም ስጋ፣ እንቁላል፣ ኳርክ፣ ወተት፣ አይብ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ጨምሮ። (ብዙዎቹ አምኖ መቀበል የማይፈልጉ ቢሆንም ፣ በምግብ ኢንዱስትሪው ሚዲያ እና ፕሮፓጋንዳ የተደገፈ - የውሸት ጥናቶች - የእንስሳት ፕሮቲኖች አሚኖ አሲዶችን ያቀፈ ነው ፣ እነሱም ከመጥፎ አሲድ አመንጪዎች መካከል ፣ በሆርሞን የተበከሉ ፣ ፍርሃቶች እና ሀዘን ተላልፈዋል ። ሥጋ - የሞተ ጉልበት - የእራሱን የእርጅና ሂደት ይጨምራል - ሁሉም ማለት ይቻላል ለምን ይታመማሉ ወይም በአንድ ወቅት ይታመማሉ ፣ ለምን ሁሉም ማለት ይቻላል (በተለይ በምዕራቡ ዓለም) በፍጥነት ያረጃሉ: ሚዛናዊ ካልሆነ አእምሮ ውጭ ፣ እሱ ከተፈጥሮ ውጭ ነው። አመጋገብ, - በጣም ብዙ ስጋ እና አብሮ.) ለሴሎችዎ መርዝ እና ለበሽታዎች መከሰት ይጠቅማቸዋል.
2. ሰው ሰራሽ ስኳር ከያዙት ምርቶች ሁሉ በተለይም ሰው ሰራሽ ፍራፍሬ ስኳር (fructose) እና የተጣራ ስኳርን ያስወግዱ ይህ ሁሉንም ጣፋጮች ፣ ሁሉንም ለስላሳ መጠጦች እና ተጓዳኝ የስኳር ዓይነቶችን የያዙ ምግቦችን ያጠቃልላል (ሰው ሰራሽ ወይም የተጣራ ስኳር ለካንሰር ሕዋሳትዎ ምግብ ነው ፣ ያፋጥናል) የእርጅና ሂደትዎ እና እርስዎ እንዲታመሙ ያደርጋል, ወፍራም ብቻ ሳይሆን ህመምተኛ).
3. ትራንስ ፋት እና አብዛኛውን ጊዜ የተጣራ ጨው ያላቸውን ሁሉንም ምግቦች ያስወግዱ ማለትም ፈጣን ምግብ፣ ጥብስ፣ ፒዛ፣ ዝግጁ የሆኑ መብቶች፣ የታሸጉ ሾርባዎች እና እንደገና ስጋ እና ኮም. ዐውደ-ጽሑፍ - ኦርጋኒክ ያልሆነ ሶዲየም እና መርዛማ ክሎራይድ፣ የነጣው እና በአሉሚኒየም ውህዶች የተጠናከረ፣ በሂማሊያ ሮዝ ጨው ይተኩ፣ እሱም በተራው 2 ማዕድናት አሉት።
4. አልኮልን፣ ቡናን እና ትምባሆን፣ አልኮልን እና ቡናን በተለይ በሴሎችዎ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ (ካፌይን ንጹህ መርዝ ነው፣ ምንም እንኳን ሌላ ነገር ሁልጊዜ ወደ እኛ ቢሰራጭም ወይም መቀበል ባይገባንም - የቡና ሱስ)።
5. በማዕድን የበለፀገ እና ጠንካራ ውሃን በማዕድን ደካማ እና ለስላሳ ውሃ ይለውጡ. በዚህ አውድ ውስጥ የማዕድን ውሃ እና በአጠቃላይ ካርቦናዊ መጠጦች ሰውነትዎን በትክክል ማጠብ አይችሉም እና ከመጥፎ አሲድ አመንጪዎች መካከል ናቸው። ሰውነትዎን በብዙ ለስላሳ ውሃ ያጠቡ ፣ በተለይም የምንጭ ውሃ ፣ አሁን ብዙ እና ብዙ ገበያዎች ውስጥ ይገኛል ፣ አለበለዚያ ወደ ጤና ምግብ መደብር ወይም መዋቅር ይንዱ የመጠጥ ውሃ እራስዎ (የፈውስ ድንጋዮች-አሜቲስት ፣ ሮዝ ኳርትዝ ፣ ሮክ ክሪስታል ወይም ውድ ሹንጊት ፣ - ከሃሳቦች ጋር ፣ - በሚጠጡበት ጊዜ አዎንታዊ ፍላጎት ፣ - የባህር ዳርቻዎች የሕይወት አበባ ያላቸው ወይም "ብርሃን እና ፍቅር" የሚል ምልክት ያላቸው ማስታወሻዎች ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ በመጠኑ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ (ጥቁር ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ የለም) 
6. በተቻለ መጠን በተፈጥሮ ይመገቡ እና ብዙ የአልካላይን ምግቦችን ይመገቡ፣ ከእነዚህም ውስጥ፡- ብዙ አትክልቶች (ስርወ አትክልቶች፣ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ወዘተ)፣ አትክልቶች አብዛኛዎቹን የአመጋገብ ስርዓትዎን (በተለይ ጥሬ ጥሬ ባይሆንም እንኳ ቢሆን ይመረጣል) መካተት አለባቸው። አስፈላጊ - ቁልፍ ቃል: የተሻለ የኃይል ደረጃ), ቡቃያዎች (ለምሳሌ አልፋልፋ ቡቃያ, የበፍታ ቡቃያ ወይም የገብስ ችግኞች እንኳን (በተፈጥሮ ውስጥ የአልካላይን ናቸው እና ብዙ ኃይል ይሰጣሉ), የአልካላይን እንጉዳይ (እንጉዳይ ወይም ቻንቴሬሌስ እንኳን), ፍራፍሬ ወይም ቤሪ (ሎሚዎች ፍጹም ናቸው). እንደዚያው ነው የያዙት) ብዙ የአልካላይን ንጥረነገሮች ምንም እንኳን ጣዕማቸው ቢኖራቸውም የአልካላይን ተፅእኖ አላቸው ፣ አለበለዚያ ፖም ፣ የበሰለ ሙዝ ፣ አቮካዶ ፣ ወዘተ) ፣ የተወሰኑ ፍሬዎች (አልሞንድ እዚህ ይመከራሉ) እና የተፈጥሮ ዘይቶች (በመጠን)። 
7. ንጹህ የአልካላይን አመጋገብ ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ ለማዳከም ያገለግላል, ነገር ግን በቋሚነት መለማመድ የለበትም. ጥሩ አሲድ የፈጠሩ ምግቦች ሁል ጊዜ መጠጣት አለባቸው። ጥሩ እና መጥፎ አሲድ ቀዳሚዎች አሉ፤ ጥሩ አሲድ የቀድሞዎቹ አጃ፣ የተለያዩ ሙሉ የእህል ውጤቶች (ስፔል ወዘተ)፣ ማሽላ፣ ሙሉ የእህል ሩዝ፣ ኦቾሎኒ እና ኩስኩስ ይገኙበታል።
8. አስፈላጊ ከሆነ እንደ ቱርሜሪክ፣ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ወይም የገብስ ሳር የመሳሰሉ ሱፐር ምግቦችን ይጨምሩ።

#3 በተፈጥሮ ውስጥ መሆን

በኔ በኩል በጣም አወዛጋቢ የሆነ ምስል... እኔ ግን ከዚህ መግለጫ ጀርባ ቆሜያለሁ 100%

ብዙ ሰዎች በየቀኑ በእግር መሄድ ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ በራሳቸው አእምሮ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማወቅ አለባቸው። በዚህ አውድ ውስጥ፣ የተለያዩ ተመራማሪዎች በየዕለቱ በየደኖቻችን የምናደርገው ጉዞ በልባችን፣ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በአእምሮአችን ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ደርሰውበታል። ይህ ደግሞ ከተፈጥሮ ጋር ያለንን ግንኙነት ያጠናክራል + ትንሽ የበለጠ ስሜታዊ / አስተዋይ ያደርገናል ፣ በየእለቱ በጫካ (ወይም በተራሮች፣ ሀይቆች፣ ሜዳዎች፣ ወዘተ) ውስጥ ያሉ ሰዎች በጣም ሚዛናዊ ናቸው እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። በዚህ ምክንያት, በተለይም በውስጣዊ ግጭቶች ስንሰቃይ, በየቀኑ ወደ ተፈጥሮ መሄድ አለብን. ስፍር ቁጥር የሌላቸው የስሜት ህዋሳቶች (የተፈጥሮ ሃይሎች) በጣም አነቃቂ እና የውስጣችን ፈውስ ሂደትን ይደግፋሉ። በዚህ ረገድ፣ ተስማሚ አካባቢዎች፣ ደኖች፣ ሀይቆች፣ ውቅያኖሶች፣ ሜዳዎች ወይም በአጠቃላይ የተፈጥሮ ቦታዎች በራሳችን አእምሯችን/አካላችን/መንፈስ ስርዓት ላይ የማረጋጋት/የፈውስ ተፅእኖ ይፈጥራሉ። ለምሳሌ በየቀኑ ከግማሽ ሰዓት እስከ አንድ ሰአት በጫካ ውስጥ ከተራመዱ የራስዎን የልብ ድካም አደጋ ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የሰውነትዎን ተግባራት ያሻሽላሉ. ትኩስ (ኦክስጅን-የበለፀገ) አየር፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የስሜት ህዋሳት ስሜት፣ በተፈጥሮ ውስጥ የቀለማት ጨዋታ፣ እርስ በርሱ የሚስማሙ ድምፆች፣ የህይወት ልዩነት ይህ ሁሉ ለመንፈሳችን ይጠቅማል። በተፈጥሮ አከባቢዎች ውስጥ መቆየት ለነፍሳችን የበለሳን ነው, በተለይም እንቅስቃሴው ለሴሎቻችንም በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን በኋላ ላይ.

በተፈጥሮ ውስጥ በጣም ምቾት ይሰማናል ምክንያቱም አይፈርድብንም። - ፍሬድሪክ ዊልሄልም ኒቼ..!!

በተጨማሪም በውስጣዊ ግጭቶች የሚሠቃይ ሰው ለአንድ ወር በየቀኑ ወደ ተፈጥሮ መውጣቱ ወይም በየቀኑ በቤት ውስጥ መደበቅ ትልቅ ልዩነት አለ. ተመሳሳይ ስቃይ ያለባቸውን ሁለት ሰዎች ወስደህ አንዱ በቤት ውስጥ ለአንድ ወር ቢቆይ ሌላኛው ደግሞ ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ በተፈጥሮ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ብትሄድ በየቀኑ ተፈጥሮን የሚጎበኝ ሰው 100% የተሻለ ይሆናል. ሂድ ፍፁም የተለየ ልምድ ነው እና ሁለቱ ሰዎች ያኔ ሊጋለጡባቸው የሚችሉ ፍፁም የተለያዩ ተጽእኖዎች አሉ። እርግጥ ነው, በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው እራሱን መሳብ እና ወደ ተፈጥሮ መሄድ አስቸጋሪ ይሆናል. ነገር ግን ከዚያ እራስዎን ለማሸነፍ ከቻሉ የራስዎን የፈውስ ሂደት ይደግፋሉ.

#4 የፀሐይን የፈውስ ኃይል ተጠቀም

በየቀኑ ለእግር ጉዞ ከመሄድ ጋር በቀጥታ የተገናኘው መታጠብ ወይም በፀሐይ ላይ ጊዜ ማሳለፍ ነው። በእርግጥ በዚህ ጊዜ በጀርመን ውስጥ ብዙ ጊዜ ደመናማ ነው (በሀሬፕ/ጂኦኢንጂነሪንግ ምክንያት) መባል አለበት ነገር ግን ፀሀይ የምትወጣበት እና ሰማዩ ደመናማ የማይሆንባቸው ቀናትም አሉ። ልክ በእነዚህ ቀናት ወደ ውጭ መውጣት እና የፀሐይ ጨረሮች እንዲነኩን ማድረግ አለብን። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ፀሐይ የካንሰር ቀስቃሽ አይደለችም (ይህ በመርዛማ የፀሐይ መከላከያ የተረጋገጠ - የፀሐይ ጨረሮችንም ይቀንሳል / ያጣራል ...), ነገር ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ እና የራሳችንን መንፈስ በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳሳል. ሰውነታችን በፀሀይ ጨረር አማካኝነት በጥቂት ደቂቃዎች/ሰአት ውስጥ ብዙ ቪታሚን ዲ ከማምጣቱ በተጨማሪ ፀሀይ የደስታ ስሜት ይፈጥራል። ለምሳሌ፣ ውጭ ዝናብ እየዘነበ ከሆነ፣ ሰማዩ ደመናማ ነው እና በአጠቃላይ በጣም የጨለመ ይመስላል፣ ከዚያም እኛ ሰዎች ትንሽ የበለጠ አጥፊ፣ አለመግባባቶች ወይም በአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት እንሆናለን። አንድ ነገር ለማድረግ ወይም ወደ ተፈጥሮ የመውጣት ፍላጎት ከዚያ በጣም ያነሰ ነው።

በዋና ልብስ፣ ያለ ፀሀይ መከላከያ፣ በበጋ እና ክፍት አየር ውስጥ፣ ሰውነታችን ቫይታሚን ዲ ከአንድ ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ማምረት ይችላል። - www.vitamind.net

በተራው፣ ሰማዩ ደመናማ በሆነበት እና ፀሀይ ቀኑን ሙሉ በሙሉ በሚያበራበት ቀናት፣ ጉልበት ይሰማናል እናም የበለጠ ሚዛናዊ አስተሳሰብ ይኖረናል። እርግጥ ነው፣ በአሁኑ ጊዜ በጣም ጠንካራ በሆነ የስቃይ ሂደት ውስጥ ያለ ሰው በዚያን ጊዜ እንኳን ወደ ውጭ ለመውጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በተለይ በእንደዚህ አይነት ቀናት የፀሐይን የፈውስ ተፅእኖዎችን መጠቀም እና በጨረር መታጠብ አለብን.

#5 አእምሮዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያጠናክሩ

በተፈጥሮ ውስጥ ወይም በፀሐይ ውስጥ ከመቆየት ጋር ትይዩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራስዎን የፈውስ ሂደት ለማሳደግ እድሉ ይሆናል። ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጤናቸው እጅግ አስፈላጊ መሆኑን ሁሉም ሰው ሊገነዘበው ይገባል። ቀላል የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወይም በተፈጥሮ ውስጥ በየቀኑ የእግር ጉዞዎች እንኳን የራስዎን የልብና የደም ህክምና ሥርዓት በእጅጉ ያጠናክራሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራሳችን ፊዚካዊ ህገ-መንግስት ላይ በጎ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን የራሳችንን ስነ ልቦና ያጠናክራል። ለምሳሌ ብዙውን ጊዜ ውጥረት ያለባቸው፣ በስነ ልቦናዊ ችግሮች የሚሰቃዩ፣ ሚዛናዊነት የሌላቸው ወይም በጭንቀት ጥቃቶች እና በግዳጅ የሚሰቃዩ ሰዎች በተለይ በዚህ ረገድ ከስፖርት ጋር ብዙ እፎይታ ያገኛሉ። እንዲሁም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ሰዎች ውስጣዊ ግጭቶችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ፣ አንዳንድ ጊዜ ከዚህ ውጪ ተጓዳኝ ሰዎች የበለጠ በራስ የመተማመን እና የፍላጎት ኃይል አላቸው (በየቀኑ ማሸነፍ)። በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቀኑ መጨረሻ ላይ ለራሳችን ስነ ልቦና ድንቅ ነገሮችን ሊፈጥር ይችላል። በተለይም የእለት ተእለት የእግር ጉዞ ወይም በተፈጥሮ ውስጥ መሮጥ/መሮጥ የሚያስከትለውን ውጤት በምንም መልኩ መገመት የለበትም። በየቀኑ ለመሮጥ መሄድ የእራስዎን ፍላጎት ያጠናክራል ብቻ ሳይሆን አእምሯችንን ያጠናክራል ፣ ስርጭታችን እንዲያልፍ ያደርጋል ፣ የበለጠ ግልፅ ያደርገናል ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና የበለጠ ሚዛናዊ እንድንሆን ያደርገናል። ያለበለዚያ የአካል ክፍሎቻችን እና ሴሎቻችን የበለጠ ኦክሲጅን ይሰጣሉ ፣ ይህ ማለት በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራሳችን አእምሯችን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ቀላል ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም። ተጽኖው እጅግ በጣም ብዙ እና የበለጠ የህይወት ጉልበት እንዲኖረን ሊረዳን ይችላል..!!

በዚህ ተከታታይ መጣጥፎች የመጀመሪያ ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ የግል ልምዶቼን አካፍያለሁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሁልጊዜ እንዴት እና ለምን እንደምጠቀም ገለጽኩላቸው። በጭንቀት ወይም በድብርት ደረጃ ውስጥ ከሆንኩ፣ ነገር ግን ከሳምንታት በኋላ ራሴን መሮጥ ከቻልኩ፣ ከዚያ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እና ወዲያውኑ የህይወት ጉልበት እና ጉልበት ይጨምራል። በእርግጥ እዚህም ወደ ስፖርት መነሳት በጣም ከባድ ነው እና ውስጣዊ ግጭቶቻችንን አይፈታውም ፣ ግን እራስዎን ለማሸነፍ እና የበለጠ እንቅስቃሴን ወደ እራስዎ ውስጥ ካመጡ ፣ ይህ የራስዎን የፈውስ ሂደት ወይም በተሻለ ሁኔታ ሊደግፍ ይችላል ። መንፈሱን እንዲያጠናክር ተናገረ።

#6 ማሰላሰል እና ማረፍ - ጭንቀትን ያስወግዱ

ብዙ ስፖርቶችን የሚያደርግ ወይም ያለማቋረጥ ጫና የሚፈጥር እና እራሱን ለጭንቀት የሚያጋልጥ ሰው ተቃራኒውን ውጤት እና በራሱ አእምሮ/አካል/መንፈስ ስርዓት ላይ ጫና ይፈጥራል። እርግጥ ነው፣ እዚህ ላይ ልብ ሊባል የሚገባው ከጠንካራ ውስጣዊ ግጭቶች ጋር የሚታገሉ እና ትንሽ አእምሯቸው የሚሰቃዩ ሰዎች እራሳቸውን ለቋሚ ውጥረት የማያጋልጡ መሆናቸውን ነው - ጭንቀት በማይቆጠሩ ተግባራት/ድርጊቶች (በአእምሮ ስቃይ የሚፈጠረው የአእምሮ ትርምስ እኩል ነው። ከጭንቀት ጋር). በእርግጥ ይህ እንዲሁ ሊሆን ይችላል, ግን የግድ መሆን የለበትም. ደህና፣ በቀኑ መጨረሻ፣ ለራሳችን ትንሽ እረፍት በመስጠት እና የራሳችንን ነፍስ በማዳመጥ የራሳችንን የፈውስ ሂደት ማፋጠን እንችላለን። በተለይም ውስጣዊ ግጭቶች ሲኖሩን ወደ ራሳችን ገብተን የራሳችንን ችግር በሰላም ለመፍታት ብንሞክር ፍሬያማ ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች ችግሮቻቸውን እንኳን አያውቁም እና በዚህ ምክንያት በተጨቆኑ ችግሮች ይሰቃያሉ. ከ "የነፍስ ቴራፒስት" እርዳታ ከማግኘት በተጨማሪ, የራስዎን ችግሮች ወደ መጨረሻው ለመድረስ መሞከር ይችላሉ. ከዚያ ከራስዎ መከራ ለመውጣት እንዲችሉ የራስዎን ሁኔታ መለወጥ አለብዎት። ያለበለዚያ፣ ዝም ብለን ዘና ብናደርግ እና ለምሳሌ ማሰላሰልን ከተለማመድን አበረታች ሊሆን ይችላል። ጂዱ ክርሽናሙርቲ ስለ ማሰላሰል የሚከተለውን አለ፡- “ማሰላሰል አእምሮንና ልብን ከራስ ወዳድነት መንጻት ነው፤ በዚህ መንጻት ትክክለኛ አስተሳሰብ ይመጣል፣ ይህም ብቻውን ሰውን ከሥቃይ ነፃ የሚያወጣው።

በአኗኗርህ እንጂ በንግድ አታገኝም። – ሴባስቲያን ክኒፕ..!! 

በዚህ አውድ ውስጥ፣ ሽምግልና የአዕምሯችንን አወቃቀሮች መለወጥ ብቻ ሳይሆን የበለጠ እንድናስብ እና እንድንረጋጋ እንደሚያደርገን በግልፅ የተረጋገጠ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሳይንሳዊ ጥናቶች አሉ። በየቀኑ የሚያሰላስሉ ሰዎች በእርግጠኝነት የራሳቸውን ችግሮች በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ. ከማሰላሰል በተጨማሪ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ እና ዘና ማለት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ድምጾቹ የፈውስ ተጽእኖ ስላላቸው ብቻ 432hz ሙዚቃ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ግን ደግሞ ዘና የምንልበት የተለመደ ሙዚቃ በጣም ይመከራል።

#7 የእንቅልፍ ሁኔታዎን ይቀይሩ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምናገረው የመጨረሻው አማራጭ የእንቅልፍ ሁኔታን መለወጥ ነው። በመሠረቱ, እንቅልፍ ለራሳቸው አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ጤንነት አስፈላጊ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. በምንተኛበት ጊዜ እናገግማለን ፣ ባትሪዎቻችንን እንሞላለን ፣ ለቀጣዩ ቀን እንዘጋጃለን እና ከሁሉም በላይ ፣ ያለፈው ቀን ክስተቶችን / ኃይሎችን እናስኬዳለን + እስከ አሁን ልንቋቋማቸው ያልቻልናቸውን የህይወት ክስተቶች። በቂ እንቅልፍ ካላገኘህ በጣም ትሠቃያለህ እና ለራስህ ትልቅ ጉዳት ታደርስብሃል። የበለጠ የተናደዱ፣ የህመም ስሜት ይሰማዎታል (የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ የተዳከመ)፣ የበለጠ የድካም ስሜት፣ ውጤታማ ያልሆነ እና ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥምዎት ይችላል። ከዚህ ውጪ፣ የተረበሸ የእንቅልፍ ዜማ የራስን የአእምሮ ችሎታ እድገት ይቀንሳል። ከአሁን በኋላ በጥሩ ሁኔታ ላይ ማተኮር አይችሉም የግለሰባዊ ሀሳቦችን እውን ማድረግ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ በራስዎ የህይወት ጉልበት ጊዜያዊ ቅነሳ መጠበቅ አለብዎት። በተጨማሪም, በጣም ትንሽ የሚተኙት በራሳቸው የአዕምሮ ስፔክትረም ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በራስዎ አእምሮ ውስጥ አዎንታዊ ሀሳቦችን ህጋዊ ማድረግ በጣም ከባድ ነው እና የአዕምሮዎ/የሰውነትዎ/የመንፈስ ስርዓትዎ ሚዛኑን እየጠበቀ ይሄዳል። በዚህ ምክንያት ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤ በወርቅ ክብደት ሊቆጠር ይችላል። የበለጠ ሚዛናዊነት ይሰማዎታል እና የዕለት ተዕለት ችግሮችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። ልክ በተመሳሳይ መንገድ ጤናማ የእንቅልፍ ምት ማለት የበለጠ ጉልበት እንደሚሰማን እና ለሌሎች ሰዎች የበለጠ ዘና ያለ መስሎ እንታየዋለን ማለት ነው። የበለጠ ጠንቃቃ እንሆናለን እና እንዲሁም የራሳችንን ውስጣዊ ግጭቶች በተሻለ ሁኔታ መፍታት እንችላለን። በስተመጨረሻ፣ ቶሎ መተኛት አለብህ (ለራስህ ተገቢውን ጊዜ ማወቅ አለብህ፣ ለእኔ በግሌ ከእኩለ ሌሊት በኋላ በጣም ዘግይቷል) እና ከዚያ በማግስቱ ዘግይተህ አትነሳ።

እንደ ደንቡ ከአሰቃቂ ዑደታችን መውጣት ይከብደናል። በምቾት ቀጠና ውስጥ መቆየትን እንመርጣለን እና ከአዳዲስ የኑሮ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ እንቸገራለን። የእንቅልፍ ዜማችን መደበኛ እንዲሆንም እንዲሁ ነው..!!

ለማንኛውም, ጠዋትን ከማጣት ይልቅ ማጣጣም በጣም ደስ የሚል ስሜት ነው. በተለይም በአእምሮ ህመም የሚሰቃዩ እና ሁልጊዜም ምሽት ላይ እንቅልፍ የሚወስዱ እና ከዚያም እኩለ ቀን አካባቢ የሚነሱ ሰዎች የእንቅልፍ ዘይቤን መለወጥ አለባቸው (ምንም እንኳን ጤናማ የእንቅልፍ ሪትም በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው በጣም ይመከራል)። የእንቅልፍ ሁኔታን ለመለወጥ ብዙ መንገዶች አሉ። ለኔ በግሌ በጣም በማለዳ እንድነሳ ራሴን ካስገድድኩ (ከጠዋቱ 06፡00 ሰዓት ወይም 07፡00 ሰዓት - እስከ ምሽቱ 04፡00 - 05፡00 ሰዓት ድረስ እንደነቃሁ አስታውስ)።

መደምደሚያ

እንግዲህ፣ በእነዚህ ሁሉ አጋጣሚዎች የራሳችንን የፈውስ ሂደት በእርግጠኝነት ማፋጠን እና በተመሳሳይ ጊዜ የመከራን ሁኔታዎች በተሻለ ሁኔታ የምንቋቋምበት ሁኔታ መፍጠር እንችላለን። በእርግጥ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሌሎች እድሎች አሉ ነገርግን ሁሉንም መዘርዘር በቀላሉ የሚቻል አይሆንም, ስለእነሱ መጽሐፍ መጻፍ አለብዎት. ነገር ግን፣ አንድ ሰው በጨለማው ሰዓት ውስጥ እንኳን አንድ ሰው የአእምሮ/መንፈሳዊ ሁኔታን የሚያሻሽልባቸው መንገዶች እንዳሉ ሁል ጊዜ ማስታወስ ይኖርበታል። የዚህ ተከታታይ መጣጥፎች የመጨረሻ ክፍል በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ይታተማል። ከዚህ አንፃር ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ተስማምተው መኖር ።

ሊረዱን ይፈልጋሉ? ከዚያ ይንኩ። እዚህ