ስፖርት ወይም በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለራሳቸው ጤና እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። ቀላል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም በተፈጥሮ ውስጥ በየቀኑ የእግር ጉዞዎች እንኳን የራስዎን የልብና የደም ህክምና ሥርዓት በእጅጉ ያጠናክራሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስዎ አካላዊ ህገ-መንግስት ላይ በጎ ተጽእኖ ከማሳደሩም በላይ የእራስዎን ስነ-ልቦና በእጅጉ ያጠናክራል. ለምሳሌ ብዙ ጊዜ የሚጨነቁ፣ በስነ ልቦና ችግር የሚሰቃዩ፣ ሚዛናዊ ያልሆኑ፣ በጭንቀት የሚሠቃዩ ወይም በግዴታ የሚሠቃዩ ሰዎች በእርግጠኝነት ስፖርቶችን ማድረግ አለባቸው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል.

ለምን አካላዊ እንቅስቃሴ የእርስዎን አእምሮ በጣም ያጠናክራል

በመሠረቱ, ለእራስዎ ጤንነት አስፈላጊ የሆኑ 2 ዋና ዋና ነገሮች አሉ-የተፈጥሮ / የአልካላይን አመጋገብ + ስፖርት / የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. የራሳችን አእምሯችን/አካላችን/የመንፈስ ስርዓታችን ወደ ሙሉ ሚዛን ከተመለሰ ሁሉም ህመሞች/በሽታዎች ከሞላ ጎደል ሊድኑ እንደሚችሉ ለብዙ ሰዎች አሁን ምስጢር አይደለም። በተለይም ሰውነት በኦክሲጅን የበለፀገ እና የአልካላይን ሕዋስ አካባቢ ያስፈልገዋል. በዚህ ምክንያት የአልካላይን አመጋገብ ከበቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ካንሰርን በጥቂት ወራት/ሳምንት ውስጥ ማዳን ይችላል (በእርግጥ እንደ ካንሰር አይነት እና ደረጃው ይወሰናል)። በዚህ ረገድ ብዙ ጊዜ አመጋገብን እንደ ዋነኛ አካል አድርጌ እመለከተው ነበር፣ ምክንያቱም ከሁሉም በላይ ሰውነታችንን በአመጋገብ የተለያዩ ሃይሎችን እናቀርባለን። ከተፈጥሮ ውጪ የሆኑ ምግቦችን ያለማቋረጥ የሚመገብ ማንኛውም ሰው ለምሳሌ ሰውነቱን በጣም ዝቅተኛ በሆነ ድግግሞሽ በሚንቀጠቀጥ ሃይል ይመገባል ይህ ደግሞ የሰውነታችንን ሁሉንም ተግባራት ያበላሻል፣ደክመናል፣ ቀርፋፋ፣ ትኩረት እንዳንሰጥ እና በቋሚነት እንድንታመም ያደርገናል (የእያንዳንዱ ሰው የንቃተ ህሊና ሁኔታ ይንቀጠቀጣል። በተመጣጣኝ ደረጃ ድግግሞሽ፡ በኃይል ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች ስለዚህ የራሳችንን የንቃተ ህሊና ሁኔታ ያደበዝዙ እና ድግግሞሹን ይቀንሳሉ)። ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ አመጋገብ ስለዚህ ሁሉንም አይነት በሽታዎች መገለጥ በጣም ይደግፋል. ከዚህም በተጨማሪ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሁልጊዜ የራሳችንን አእምሮ ያዳክማል, ይህም በመጨረሻም አሉታዊ የአእምሮ ስፔክትረምን ያበረታታል. ቢሆንም፣ አሁን ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተመጣጠነ አእምሮ/አካል/መንፈስ ስርዓት አስፈላጊ መሆኑን ተረድቻለሁ።

ሁለንተናዊ የሪትም እና የንዝረት መርህ ያሳየናል እና እንቅስቃሴ በራሳችን አእምሯችን ላይ አበረታች እና የበለጸገ ተጽእኖ እንደሚፈጥር በድጋሚ ግልፅ ያደርገዋል። ግትርነት + የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እንድንታመም ያደርገናል፣ ለውጥን + እንቅስቃሴን ዞሮ ዞሮ የራሳችንን ህገ መንግስት እናሻሽላለን..!!

በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለራሳችን ስነ ልቦና ተአምራትን ያደርጋል። በተለይም በተፈጥሮ ውስጥ በእግር መሄድ ወይም መሮጥ / መሮጥ የሚያስከትለውን ውጤት በምንም መልኩ መገመት የለበትም.

ህይወቶቻችሁን ይቀይሩ, በአዕምሮዎ ውስጥ ተአምራትን ያድርጉ

ለምሳሌ በተፈጥሮ ውስጥ በየቀኑ መሮጥ የራስን ፍላጎት ከማጠናከር ባለፈ አእምሯችንን ያጠናክራል፣ ስርጭታችን እንዲያልፍ ያደርጋል፣ የበለጠ ግልፅ ያደርገናል፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና የበለጠ ሚዛናዊ እንድንሆን ያደርገናል። ለምሳሌ፣ ከ18 ዓመቴ ጀምሮ እያነሳሁ ነው (አሁን ያነሰ)፣ ግን ካርዲዮ፣ በተለይም ከቤት ውጭ መሮጥ፣ ምንም ንጽጽር አይደለም። ቢያንስ ሰሞኑን የታዘብኩት ይህንን ነው። ስለዚህ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ምንም አይነት ስፖርት ባልሰራበት እና በአጠቃላይ በጣም በአካል እንቅስቃሴ የቦዘነበት ምዕራፍ ውስጥ ነበርኩ። በዚህ ጊዜ ውስጥ በሆነ መልኩ የራሴ የአዕምሮ ሁኔታ ተበላሽቷል እና እየጨመረ ሚመጣጠን እንዳለኝ ተሰማኝ። እንቅልፌ እረፍት የሚሰጥ አልነበረም፣ ከወትሮው የበለጠ ቀርፋፋ ተሰማኝ እና በቀላሉ በህይወቴ ውስጥ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሌለ ተሰማኝ። አሁን ግን በድንገት በየቀኑ ለመሮጥ የወሰንኩበት ደረጃ ላይ ደረሰ። የሃሳቤ ባቡሩ እንደሚከተለው ነበር፡ ከዛሬ ጀምሮ በየቀኑ እየሮጥኩ ከሄድኩ በአንድ ወር ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን ስነ ልቦናዬንም አጠንክራለሁ፣ የበለጠ ሚዛናዊ መሆን + የበለጠ ጉልበት አለኝ። . እናም ለመሮጥ ወሰንኩ። ለዓመታት ትንባሆ በመጠቀሜ፣ መጀመሪያ ላይ ለረጅም ጊዜ እንደማልቆይ እርግጠኛ ነበርኩ፣ ይህም በመጨረሻ እውነት ሆነ። የመጀመሪያው ቀን 10 ደቂቃ ብቻ ነው የቻልኩት። ግን ይህ አበረታች ነበር? የለም፣ በምንም መንገድ አይደለም። ከመጀመሪያው ሩጫ በኋላ የበለጠ ሚዛናዊነት ተሰማኝ። በጣም ደስተኛ ስለሆንኩ ይህን ለማድረግ እራሴን ስለገፋሁ እና ከዚያ በኋላ ነጻ እንደሆንኩ ተሰማኝ. ምን ያህል ጥንካሬ እንደሰጠኝ፣ በራስ የመተማመን ስሜቴን እንደሚያሳድግ፣ የፈቃድ ኃይሌን እንዳጠናከረ እና የበለጠ ትኩረት እንዳደርግ ተሰማኝ። እንደውም ልዩነቱ ትልቅ ነበር። በራሴ የህይወት ጥራት ላይ ድንገተኛ ጭማሪ ነበር፣ ያላሰብኩት ነገር፣ ቢያንስ በአጭር ጊዜ ውስጥ። እንዳልኩት፣ የመጀመሪያው ቀን ለራሴ መንፈስ አነሳሳኝ እና የበለጠ ግልፅ አድርጎኛል። በቀጣዮቹ ቀናት፣ ሩጫ በጣም የተሻለ ሆነ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ሁኔታዬ ተሻሻለ።

በየእለቱ አወንታዊ ሂደቶችን/ሀሳቦችን ወደ ራሳችን የእለት ንቃተ-ህሊና እንዲያስተላልፍ የራሳችንን ንኡስ ንቃተ-ህሊና እንደገና ለማደራጀት፣ ረዘም ላለ ጊዜ አዲስ ለውጥ/እንቅስቃሴ መፈጸም አይቀሬ ነው..!!

በዚህ አውድ ውስጥ፣ ለሩጫ የመሄድ ሀሳብ በየቀኑ ወደ ራሴ ንቃተ-ህሊና እንዲሸጋገር በሚያስችል መንገድ የእራስዎን ንኡስ ንቃተ-ህሊና እንደገና ለማዘጋጀት ጥቂት ቀናት ብቻ በቂ ናቸው። ዞሮ ዞሮ ይህ ደግሞ ለራስ ህይወት ምን ያህል አስፈላጊ ለውጦች እንደሚሆኑ ግልጽ ያደርገዋል። ትልቅ ለውጥ፣ የተለየ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ የተለየ የዕለት ተዕለት ተጽዕኖ እና የራስህ እውነታ፣ የራስህ አእምሮ አቅጣጫ ይለወጣል። በዚህ ምክንያት፣ በየቀኑ ሩጫ ወይም በየቀኑ በእግር መሄድን ብቻ ​​እመክርዎታለሁ። በመጨረሻም፣ የእራስዎን የስነ-ልቦና ማጠናከሪያ በጣም አጭር በሆነ ጊዜ ውስጥ ማጠናከር እና የህይወትዎን ጥራት ማሻሻል ይችላሉ። በእሱ ላይ ፍላጎት ላላቸው ወይም በተግባር ላይ ለማዋል ፍላጎት ላላቸው ሰዎች አንድ ነገር ብቻ እመክርዎታለሁ-ስለ እሱ ብዙ አያስቡ ፣ ብቻ ያድርጉት ፣ በእሱ ይጀምሩ እና ከዘላለማዊው መገኘት ተጠቃሚ ይሁኑ። አቅርቧል። ከዚህ አንፃር ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ተስማምተው መኖር ።