ማሰላሰል ለብዙ ሺህ ዓመታት በተለያዩ ባህሎች ሲተገበር የቆየ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ተወዳጅነትን እያገኘ ነው። ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እያሰላሰሉ የተሻሻለ የአካል እና የአዕምሮ ህገ-መንግስት አግኝተዋል። ግን ማሰላሰል በሰውነት እና በአእምሮ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? በየቀኑ የማሰላሰል ጥቅሞች ምንድ ናቸው እና ለምን ማሰላሰልን ሙሉ በሙሉ መለማመድ አለብኝ? በዚህ ጽሁፍ 5 አስገራሚ እውነታዎችን አቀርብላችኋለሁ ስለ ማሰላሰል እና ማሰላሰል በንቃተ ህሊና ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ያብራሩዎታል።

የውስጥ ሰላም አግኝ

ማሰላሰል የተረጋጋ እና ውስጣዊ ሰላም ነው. ሰላም እና ደስታ የሰው ልጅ በህይወቱ በሙሉ የሚጥር እና ለማግኘት የሚጥርባቸው ግዛቶች ናቸው። ብዙ ሰዎች ሰላም, ደስታ እና የመሳሰሉት በ ውስጥ ብቻ እንደሚገኙ አይረዱም. ውጫዊ, ቁሳዊ ሁኔታዎች ለአጭር ጊዜ ብቻ ያረካሉ. ነገር ግን እውነተኛ ዘላቂ ደስታ የሚገኘው በቁሳዊ ነገሮች ሳይሆን ራስን በመግዛት፣ በደግነት፣ ራስን በመውደድ እና በውስጣዊ ሚዛን ነው።

በማሰላሰል ውስጥ ፣ የእራስዎ አእምሮ ወደ እረፍት ይመጣል እና በእነዚህ እሴቶች ላይ በትክክል ማተኮር ይችላሉ። በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ብቻዎን ካሰላሰሉ, በራስዎ ንቃተ-ህሊና ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. እርስዎ ይረጋጉ፣ የበለጠ ዘና ይበሉ እና የዕለት ተዕለት ችግሮችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ።

ቡቃያው ውስጥ የኒፕ ፍርዶች

ፍርዶች ለጦርነት እና ለጥላቻ ምክንያት ናቸው, በዚህ ምክንያት የእራስዎን ፍርዶች በእንቁላጣው ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ከጉልበት እይታ አንጻር ፍርዶች በጉልበት ጥቅጥቅ ያሉ ግዛቶችን ይወክላሉ እና በጉልበት ጥቅጥቅ ያሉ ግዛቶች ወይም ጉልበት በዝቅተኛ ድግግሞሽ የሚንቀጠቀጥ ሁል ጊዜ የራሱን የንዝረት ደረጃ ስለሚቀንስ የራሱን ህልውና መሰረት ይጎዳል። በሕልው ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ንቃተ-ህሊናን ብቻ ያቀፈ ነው, እሱም በተራው ደግሞ በተለያየ ድግግሞሽ የሚንቀጠቀጥ ኃይልን ያካትታል.

የማንኛውም አይነት አዎንታዊነት ከፍተኛ ንዝረትን የሚወክል ሃይል ወይም ሃይል በከፍተኛ ድግግሞሽ የሚወዛወዝ ሲሆን አሉታዊነት ደግሞ ዝቅተኛ ንዝረት ሃይልን ወይም በተቀነሰ ድግግሞሽ የሚወዛወዝ ሃይልን ያመለክታል። አንድ ነገር እንደፈረድን ወዲያውኑ የራሳችንን የኃይል መጠን እንቀንሳለን። ይህ ደግሞ ዛሬ በህብረተሰባችን ውስጥ ካሉት ትልቅ ችግሮች አንዱ ነው። ብዙ ሰዎች ሁሉንም ነገር እና ሁሉንም ይፈርዳሉ፤ ከራሳቸው ሃሳብ ወይም የዓለም እይታ ጋር የማይዛመድ ማንኛውም ነገር የተወገዘ እና ያለምክንያት ይስቃል። ይህን ሲያደርጉ የእራስዎን የአዕምሮ ችሎታዎች መቀነስ ብቻ ሳይሆን የሌላውን ሰው ህይወት በትንሹ ይቀንሳል ወይም ይቀንሳል.

በዕለት ተዕለት ማሰላሰል ውስጥ አንድ ሰው ውስጣዊ መረጋጋት ያገኛል እና ፍርዶች ጉዳትን ብቻ እንደሚያስከትሉ ይገነዘባሉ። ከዚያ በኋላ ከብዙሃኑ ሃሳቦች ጋር የማይዛመድ አንድ ነገር ታደርጋለህ, ለብዙ ሰዎች ያልተለመደ እና የተለየ የህይወት ገጽታ ታገኛለህ. አንድ ሰው የሜዲቴሽን ሀሳብ በአካል እንዲገኝ በመፍቀድ አእምሮውን ይከፍታል።

የተሻሻለ የማተኮር ችሎታ

በአንድ ነገር ላይ ለረጅም ጊዜ ማተኮር የሚከብዳቸው ሰዎች አሉ ነገር ግን የማተኮር ችሎታዎን ለማሻሻል የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. ማሰላሰል በተለይ ለዚህ ዓላማ ጠቃሚ ነው. በማሰላሰል ውስጥ ወደ እረፍት ይመጣሉ እና በውስጣዊ ሁኔታዎ ላይ ያተኩራሉ. በውጫዊ ሁኔታዎች እራስዎን እንዲነኩ እና ሙሉ በሙሉ በራስዎ ውስጣዊ ሰላም ላይ እንዲያተኩሩ አይፈቅዱም. የተለያዩ ተመራማሪዎች በየቀኑ ማሰላሰል የተለያዩ የአንጎል አካባቢዎችን መዋቅር እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል. በተጨማሪም በየቀኑ ማሰላሰል ተጓዳኝ የአንጎል አካባቢዎች በተሻለ ሁኔታ የተሳሰሩ መሆናቸውን ያረጋግጣል.

የራስዎን ጤና አሻሽል

የማሰብ ችሎታን ከመጨመር በተጨማሪ ማሰላሰል በራሱ አእምሯዊ እና ከሁሉም በላይ በአካላዊ ህገ-መንግስት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. በዋነኛነት በሽታዎች በረቂቅ ሰውነታችን ወይም በአስተሳሰባችን ውስጥ ይነሳሉ፣ ይህ ደግሞ በቁሳቁስ አለመገኘታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሃይለኛ ሰውነታችን በሃይለኛ ጥግግት (ውጥረት፣ ቁጣ፣ ጥላቻ ወይም አሉታዊ ሁኔታዎች) ከአቅሙ በላይ ከጫነ በኋላ ሃይለኛውን ብክለት ወደ አካላዊ ሰውነት ይለውጣል፣ ውጤቶቹም አብዛኛውን ጊዜ በሽታን የመከላከል አቅማቸው በመዳከሙ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች ናቸው (የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የተዳከመ ነው። ሁልጊዜ የተዳከመ የኃይል አካል ውጤት).

በየቀኑ ማሰላሰል ሰውነትዎን ያረጋጋል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል. በተጨማሪም በማሰላሰል ውስጥ የራሱ የሆነ የንዝረት መጠን ይጨምራል። ስውር ቀሚስ እየቀለለ እና ህመሞች ብርቅ ይሆናሉ። ሁሉም መከራ እና ደስታ ሁል ጊዜ በሃሳባችን ውስጥ ይነሳሉ. በዚህ ምክንያት, ለሀሳባችን ባህሪ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ማሰላሰል በጤናችን ላይ በጣም ጠንካራ ተጽእኖ ይኖረዋል, ምክንያቱም ውስጣዊ መረጋጋት, በማሰላሰል ውስጥ የሚያገኘው ውስጣዊ ሰላም በራሱ ስነ-ልቦና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ስላለው ይህ ደግሞ በአካላዊ ጤንነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በማሰላሰል ውስጥ እራስዎን ማግኘት

ማሰላሰል በቀላሉ እራስን መሆን እና ቀስ በቀስ ማን እንደሆነ ማወቅ ነው። ይህ ጥቅስ የመጣው ከሞለኪውላር ባዮሎጂስት ጆን ካባት-ዚን ሲሆን ብዙ እውነትን ይዟል። ዛሬ ባለው አለም እራስን ማግኘት በጣም ከባድ ነው ምክንያቱም በእኛ የካፒታሊስት አለም የሰው ልጅ ከእውነተኛ ስነ ልቦናዊ ባህሪ ይልቅ ኢጎዊ አስተሳሰብ ያሸንፋል።

ሁሉም ነገር በገንዘብ ላይ ያሽከረክራል እና እኛ ሰዎች ገንዘብ በፕላኔታችን ላይ እጅግ ውድ የሆነ ነገር ነው ብለን በማሰብ በተዘዋዋሪ ከበሮ እንጨምራለን ። በዚህ ምክንያት ከውስጥ ሰላም ይልቅ በቁሳቁስ ላይ ብቻ የሚያተኩሩ ብዙ ሰዎች አሉ። ከዚያም አንድ ሰው አብዛኛውን ጊዜ ከሱፕራክዩስ (egoistic) መርሆዎች ውጭ ይሠራል እና አብዛኛውን ጊዜ ከራሱ አካል ጋር ይለያል. አንተ ግን አካል አይደለህም ነገር ግን የራስህ አካልን የሚከታተል/የሚገዛው አእምሮ/ንቃተ ህሊና ነህ። መንፈስ በቁስ ላይ ይገዛል እንጂ በተቃራኒው አይደለም። እኛ መንፈሳዊ/መንፈሳዊ ፍጡራን ነን ሰው መሆናችንን ያጋጠመን እና ይህ ሁሉ የመጣው ከዚህ ነው። ንቃተ ህሊና ሁል ጊዜ አለ እና ሁል ጊዜም ይኖራል ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር የሚነሳው ከንቃተ-ህሊና ብቻ ነው። በዚህ መልኩ የሚታየው፣ በየእለቱ የምንለማመደው ግዑዙ ዓለም ቅዠት ብቻ ነው፣ ምክንያቱም በሁሉም የቁሳዊ ግዛቶች ቅርፊት ውስጥ ያሉ ሃይለኛ መንግስታት ብቻ አሉ።

ቁስ ብለን የምንጠራው በመጨረሻ የታመቀ ጉልበት ብቻ ነው። ጥቅጥቅ ያለ የንዝረት ደረጃ ያለው ኃይል ለእኛ ቁሳዊ ሆኖ ይታያል። ይሁን እንጂ ቁስ አካል በመጨረሻ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ድግግሞሽ የሚንቀጠቀጥ ኃይል ብቻ ነው። ማን እንደሆንክ፣ ለምን እዚህ እንዳለህ እና ስራህ ምን እንደሆነ እራስህን ጠይቀህ ታውቃለህ? እነዚህ ሁሉ መልሶች አስቀድመው አሉ እና በእርስዎ ውስጥ ተደብቀዋል። በማሰላሰል እርዳታ ወደ እውነተኛ ተፈጥሮአችን አንድ እርምጃ እንቀርባለን እና ከህይወት መጋረጃ ጀርባ በበለጠ እና በግልፅ ማየት እንችላለን።